对于母乳喂养的妈妈来说，成为“奶牛”是最大的愿望。可是母乳喂养道路很长，会很多因素都会影响妈妈乳汁的分泌，有些产妇在哺乳了宝宝不久就开始出现回奶的状况了，而新出生的宝宝又急需奶水，这时应该怎么下奶呢？

对于回奶的妈妈们可千万不要干着急，我们先找找有哪些因素会导致了回奶？

1、情绪因素：妈妈的情绪会直接影响到产奶！当妈妈生气时，肾上腺皮质类激素分泌增加，会对泌乳激素水平产生抑制作用。而且人生气的时候，交感神经系统会兴奋异常，内分泌系统紊乱，会直接影响母乳的品质。

2、饮食不当：在传统观念里，女人生产后身子虚，就得大补特补，母鸡汤、人参汤、鸽子汤等等全上了，其实这样的做法非常不对。新妈妈一下子摄入太多高脂肪的食物，不仅肠胃接受不了，而且这些过于油腻的食物会导致新妈妈乳腺堵塞造成回奶了。

3、产妇自身原因：产妇于刚生产后，由于身体不适或气血虚会导致产妇睡眠不足、喂奶频率少，这两者都会直接影响到乳汁分泌导致产奶量下降。

1、多吃下奶的食物，坚持多喝水，很多产妇回奶是因为气血虚，这时产妇应该要调理好自己的身体状态再下奶，这样奶水的质量才有保障，对宝宝的健康也有益。

2、增加喂养次数。月子里突然回奶了，妈妈可以增加喂奶的次数，让宝宝多多吮吸，这样能有效刺激乳汁分泌。

3、哺乳后将乳汁排空。产妇也可以使用吸奶器辅助下奶，当奶水不够，宝宝哭闹不愿吮吸时，可以采取人工挤奶或借助吸奶器来促进乳汁分泌，也不会因宝宝吃得少而导致喂奶次数不足。这也是解决回奶的一个方法。

4、请催乳师帮助，疏通乳房。月子期间没奶了也可能是由于乳腺堵塞造成的，可以寻求专业催乳师进行乳房的疏通。

5、注意饮食。月子期间妈妈要注意饮食，不要盲目进补，应该少食多餐、宜清淡、荤素搭配，可以多吃鱼汤、木瓜炖瘦肉和猪蹄汤等催乳汤。

6、保持好心情，保证睡眠：心情会直接影响到产妇乳汁的分泌，所以要保持好心情，突然回奶了也不要慌，以平和的心情来面对；另外要尽量保证足够的睡眠，只有休息好了，才能让乳房分泌出更多的乳汁。